MADRID, 22 Dic. (Notimérica) -
Lograr un vientre plano es el sueño de muchas mujeres, que lo consideran casi una utopía imposible a pesar de esforzarse. Si quieres saber los secretos para tener un abdomen 10, aquí te damos cinco trucos para conseguirlo.
1. ERES LO QUE COMES Y LO QUE NO COMES
Una alimentación sana y equilibrada es la clave para una cintura fina. Por eso, una buena idea es cambiar la harina blanca por los carbohidratos integrales, así como evitar los fritos y dulces. Alimentos como la "cebolla, el repollo, el brécol, la coliflor, lentejas, soja, leche o derivados" pueden provocar "hinchazón en la región", según ha publicado la revista 'Vogue' en su edición brasileña.
También es importante mantenerse hidratado y no ingerir líquidos durante las comidas, lo ideal sería no beber dos horas antes ni después de cada comida. Entre los alimentos que deshinchan se cuentan el jengibre o la chía.
2. PECHO FUERA, BARRIGA DENTRO
La posición también puede quemar grasas y es fundamental tener especial cuidado cuando pasas muchas horas sentado. Por eso, la postura correcta es meter barriga y sacar pecho. Además, las piernas tienen que estar en un ángulo de 90 grados.
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3. INCENTIVOS
Hay sustancias que ayudan a aumentar el metabolismo y a disminuir la retención de líquidos, lo que se refleja en la reducción de la región abdominal, como el té verde (que es diurético), la cafeína (acelera el metabolismo).
4. ENTRENAR
Los entrenamientos aeróbicos como correr o el spinning son ideales para la cintura. En los ejercicios de musculación, aumente la intensidad y las repeticiones de los ejercicios y disminuya los intervalos entre ejercicios. Aunque no sirve de nada pasar horas en el gimnasio sino cuidas la alimentación.
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5. PALABRA DE TOP
El ángel de Victoria Secret, Candice Swanepoel, reveló que "el sexo es uno de los mejores ejercicios. Practicar más sexo es todo lo que necesito para mantenerme en forma". ¿Para aumentar la líbido? Un vaso de vino tinto al día.
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